La méditation avec Namatata

J'ai commencé à pratiquer la méditation il y a plusieurs années, au départ c'était avant tout pour m'aider à gérer mes crises d'angoisse mais c'est vite devenu une habitude quotidienne notamment le soir avant de dormir. Méditer me permet de m'apaiser et de mieux gérer mes émotions. Je n'en ai d'ailleurs jamais parlé ici mais j'ai déjà connu la dépression, la prise de médicaments ainsi que des hospitalisations pour m'aider à m'en sortir. La santé mentale me tient donc énormément à cœur et je vous présente aujourd'hui l'application de méditation française Namatata.

La méditation, comment ça marche ?

La méditation en pleine conscience (ou mindfulness en anglais) consiste à se concentrer sur le moment présent et à prêter attention à ses pensées, ses émotions ou encore ses sensations corporelles. Une séance de méditation, peu importe la durée, permet de relativiser, de lâcher prise et de vraiment se ressourcer et se reconnecter à soi. La méditation permet de travailler sur un tas d'aspects, on peut apprendre à relativiser, à réguler ses émotions, à gérer son anxiété ou encore à prendre du recul sur le moment que l'on est en train de vivre. Depuis plus d'un an maintenant l'ambiance est particulière et assez anxiogène, nos pensées sont envahies par des émotions plutôt déroutantes et je pense qu'il est plus important que jamais de prendre soin de soi et de sa santé mentale.

Les bienfaits de la méditation :

• Réduire le stress et l'anxiété
• Améliorer les capacités de concentration et d'attention
• Augmenter le bien-être et confiance en soi
• Faciliter la gestion des émotions
• Améliorer la qualité du sommeil et lutter contre les insomnies

Mon expérience avec Namatata

Namatata, une application française

Namatata est une application de méditation française fondée par Antoine Gerlier qui s'est initié aux techniques de méditation et qui en expérimente les bienfaits au quotidien, il crée d'ailleurs tous les programmes en s'appuyant sur les dernières découvertes des neurosciences afin qu'ils soient efficaces et qu'ils correspondent aux attentes et besoins des utilisateurs. Le fondateur prête également sa voix aux séances, c'est une voix agréable, douce et toujours bienveillante. L'application propose un programme gratuit de 7 séances pour s'initier en douceur à la méditation, et, dans la version payante, plus de 400 méditations qu'il est possible de suivre en français et en anglais.

L'interface est intuitive, ludique et est divisée en 4 onglets :

• À l'écoute, qui garde en mémoire la dernière séance que vous avez effectuée
• Méditer, où il y a tous les types de méditation disponible dans l'application
• Dormir, réservé aux séances conçues spécialement pour l'endormissement
• Moi, avec les paramètres du compte, les statistiques, les progrès ou encore les téléchargements

Un large choix de méditation et des thèmes variés

Les séances durent 10 minutes mais il est possible de choisir 20 minutes sur certaines méditations, il est également possible de créer un rappel à l'heure que l'on souhaite directement sur l'application afin de mettre en place la méditation au quotidien et d'en faire une habitude. La variété des thèmes proposés par Namatata est assez impressionnante, on retrouve des séances axées sur la santé comme la gestion du stress, le bien-être au travail, l'estime de soi ou encore la gestion du poids, on retrouve également des séances axées sur les relations aux autres comme la gratitude, la parentalité positive ou la bienveillance. On peut aussi se concentrer sur ses performances avec la créativité ou la gestion du trac, ou bien choisir des séances pour booster sa confiance, pour améliorer sa bienveillance ou même son autocompassion, bref il y en a vraiment pour tous les goûts et besoins. 

Il y a différentes manières de choisir sa séance de méditation dans Namatata :

• Programmes par thème : Il existe 5 grands thèmes (Pure, Santé, Relations, Performances et Invités) divisés en plusieurs sous-thèmes de 7 séances chacun. Les thèmes sont variés et il est possible de choisir en fonction de son envie ou son besoin du moment.
• Séances selon l'activité : Choisir une séance de méditation en fonction de ce que l'on est en train de faire ou comment on se sent sur le moment. Par exemple : je me lève, je cours, je mange, je prends les transports ou encore je me sens seule, confinement et je fais une pause.
• Séances Express : Des séances rapides à faire lorsque l'on n'a pas le temps ou en cas d'urgence. On retrouve des séances de 1, 2, 5 ou 8 minutes ainsi que des séances pour calmer une crise d'angoisse, pour apaiser la colère, pour gérer son stress ou encore pour faire une sieste. 
• Pour dormir : C'est un onglet dédié à l'endormissement où il est possible de choisir une méditation de 10 ou de 20 minutes qui va nous guider dans un sommeil profond.

On peut également choisir une méditation en lien avec l'actualité et la société, une méditation extraite du livre "Méditer avec Namatata", une méditation en silence, ou même écouter des contes ou des méditations spécialement conçues pour les enfants, selon leur âge. Pour chaque séance de méditation il est possible de choisir un bruit de fond (silence, jungle, feu, musique, pluie ou ruisseau) selon ses préférences.

Ma façon de méditer

J'ai deux façons de méditer qui diffèrent suivant le moment où je choisis de faire ma séance. Pour une séance en journée sur un thème particulier je m'installe dans un endroit tranquille (à l'extérieur comme à l'intérieur), le plus calme possible. Pour ce type de méditation j'aime me mettre en tailleur sur mon tapis de sport, et j'utilise un casque audio pour créer une bulle et me concentrer au maximum sur le son de la voix qui me guide. Pour une séance qui va plutôt m'aider à dormir, le soir en général, je préfère être allongée dans mon lit sans écouteurs ni casque et je me laisse porter par le narrateur jusqu'à l'endormissement.

Namatata est une application de méditation complète, facile à prendre en main et avec des thèmes originaux qui peuvent vraiment accompagner au quotidien, du matin au soir. Le joli design est aussi un gros plus, l'interface est douce, épurée et vraiment intuitive. L'application est disponible sur Android et sur Apple, il y a un programme gratuit intégré mais avec le code Nama2mois vous pouvez profiter gratuitement de la totalité du contenu payant pendant deux mois. Si vous souhaitez découvrir la méditation je ne peux que vous conseiller de vous tourner vers Namatata, c'est également une excellente application pour les personnes qui pratiquent déjà la méditation régulièrement. 

► Application de méditation Namatata | Version gratuite ou abonnement à 79€/an, plus d'informations sur Namatata

 Et vous, vous connaissez Namatata ? Vous avez l'habitude de méditer ?

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