Le stick solaire minéral zéro déchet Marilou Bio

L'été est là, et les expositions au soleil qui vont avec aussi, il est donc important de protéger sa peau des rayons qui peuvent être nocifs. Utiliser une protection solaire permet notamment d'éviter les coups de soleil, mais également les taches pigmentaires et le vieillissement cutané prématuré, c'est une étape indispensable avant de s'exposer. Pour cet été j'ai eu l'occasion, grâce à TrustBeauty, de pouvoir tester une nouveauté sur le marché des protections solaires responsables. On part à la découverte du stick solaire minéral zéro déchet de la marque française Marilou Bio.

Focus sur Marilou Bio

Marilou Bio est une marque française née en 2010 qui propose une large gamme de cosmétiques biologiques, je vous ai d'ailleurs récemment parlé du gommage exfoliant doux. La marque propose des produits pour le corps, le visage ou encore les cheveux, mais également des produits d'hygiène, tous fabriqués en France. La valeur phare de Marilou Bio est de rendre accessibles à tous les cosmétiques biologiques en proposant des produits efficaces et à petits prix. Toute la gamme de produits est certifiée Ecocert et labellisée Cosmebio, contient au minimum 95% d'ingrédients d'origine naturelle et 10% d'ingrédients issus de l'agriculture biologique.

Le stick solaire minéral zéro déchet Marilou Bio

Présentation

Dans une démarche écologique, Marilou Bio a voulu proposer une protection solaire non nocive pour la peau et l'environnement. Saviez-vous que chaque année, 25 000 tonnes de produits solaires se retrouvent dans l'océan dont 4000 tonnes qui sont absorbées par les récifs de corail, pourtant indispensables à un quart des espèces marines ? Il est donc nécessaire d'utiliser des produits solaires qui seront bons pour la peau mais également pour la planète. 

Le stick solaire minéral SPF50 Marilou Bio est conçu pour protéger le visage, les lèvres et les zones sensibles comme les cicatrices ou les tatouages. Il est résistant à l'eau et protège la peau des rayons UVA et UVB à l'aide de filtres minéraux 100% naturels. Ce produit solaire est conditionné en stick, c'est une texture beurre qui fond lorsqu'on l'applique sur la peau. Son parfum est léger et son fini non gras, la matière est blanchâtre mais s'étale facilement et devient quasiment invisible. C'est une protection solaire certifiée bio, vegan, zéro déchet et haute protection, tout en ayant une utilisation pratique, agréable et surtout, nomade.

Composition

Le stick solaire minéral SPF50 Marilou Bio est formulé avec du dioxyde de titane et de l'oxyde de zinc qui protègent la peau des rayons néfastes du soleil, de l'huile de ricin qui adoucit et répare les peaux sensibles, de l'huile de coco qui nourrit et de la cire de carnauba qui assouplit la peau. Sur la totalité des ingrédients 98,7% sont d'origine naturelle et 21,8% sont issus de l'agriculture biologique.

La liste complète des ingrédients :

"Dicaprylyl Carbonate, Titanium Dioxide, Ricinus Communis (Castor) Seed Oil*, Hydrogenated Vegetable Oil, C15 – C19 Alkane, Zinc Oxide, Copernicia Cerifera (Carnauba) Wax*, Hydrogenated Castor Oil, Cocos Nucifera (Coconut) Oil*, Hydrogenated Castor Oil Behenyl Esters, Hydrogenated Olive Oil Stearyl Esters*, Polyglyceryl-4 Diisostearate/ Polyhydroxystearate/Sebacate, Diisostearoyl Polyglyceryl-3 Dimer Dilinoleate, Polyhydroxystearic Acid, Caprylic/Capric Triglyceride, Stearic Acid, Alumina, Lecithin, Isostearic Acid, Polyglyceryl-3 Polyricinoleate, Tocopherol.

*Ingrédients issus de l'agriculture biologique"

 

Mise en situation

Le stick solaire minéral Marilou Bio est facile à appliquer, la texture est vraiment fondante ce qui permet de déposer la matière sur la peau sans difficulté, mais j'ai tout de même eu besoin d'un petit temps d'adaptation. En effet, c'est la première fois que j'utilisais une protection solaire dans ce format. Lors de l'application, la couleur assez blanche de la matière peut surprendre, mais une fois qu'elle est bien étirée, il reste simplement un côté légèrement irisé, sans le côté blanchâtre.

Côté protection, j'ai la chance d'avoir un teint hâlé naturellement et de bronzer facilement. En été, je prends rarement des coups de soleil, je n'ai donc eu aucun désagrément de ce côté là les jours où je portais le stick solaire Marilou Bio. Gros point positif concernant l'état du stick en cas de fortes chaleurs : il ne fond pas au soleil et se tient très bien ! Rien de pire qu'une protection solaire qui ne supporte ni le soleil ni la chaleur non ?

Le stick solaire minéral zéro déchet Marilou Bio est la protection solaire idéale pour le visage et pour les zones plus sensibles comme les cicatrices ou les tatouages. Il est super pratique à transporter, facile à appliquer et protège très bien mon visage et mes tatouages ! Si par contre vous êtes à la recherche d'une très bonne protection solaire responsable pour le reste de votre corps, je vous laisse aller lire mon article sur le spray solaire SPF30 Bioregena, car ce produit n'est pas fait pour ça. Même si j'ai eu du mal à apprivoiser le format stick au départ, cette protection solaire va définitivement me suivre dans mes aventures estivales.

► Stick solaire minéral zéro déchet - Marilou Bio | 16€90 les 25g, plus d'informations sur le stick solaire minéral Marilou Bio

Et vous, vous utilisez des protections solaires responsables ? 

On peut également suivre mes aventures au quotidien sur mon compte instagram et mon compte twitter, mais aussi sur ma page facebook.

Drainage lymphatique avec la méthode Renata França : mon expérience

Il y a une nouvelle technique de massage drainant qui fait beaucoup parler d'elle depuis l'an dernier, c'est même devenu un phénomène mondial qui a déjà séduit de nombreuses personnes. Cette méthode nous arrive du Brésil et serait presque miraculeuse. Elle permettrait d'obtenir des bénéfices autant thérapeutiques qu'esthétiques, je parle bien sûr du drainage lymphatique avec la méthode Renata França ! Je me suis offert une cure de cinq séances pour améliorer mon bien-être général, j'en ai déjà effectué deux et je vous raconte mon expérience dans cet article.

C'est quoi un drainage lymphatique ?

Un drainage lymphatique est un massage manuel et/ou mécanique qui vise à stimuler la circulation de la lymphe dans le corps. Il peut être utilisé à des fins esthétiques et/ou médicales, par exemple pour réduire des maux comme la rétention d'eau, les jambes lourdes, la cellulite, les œdèmes ou encore les ballonnements. Le drainage lymphatique est destiné à stimuler la circulation de la lymphe, à renforcer le système immunitaire et à détoxifier l'organisme.

La lymphe est un liquide incolore qui circule dans notre système lymphatique, elle se compose majoritairement de globules blancs et lymphocytes mais également d'hormones, nutriments, toxines et déchets cellulaires. Son rôle est de défendre le système immunitaire contre les agents infectieux mais également de veiller à la bonne circulation des nutriments et hormones et à l'épuration des toxines ainsi qu'au drainage de l'excès de liquide.

Un drainage lymphatique classique est un massage manuel plutôt lent et doux alors que le drainage lymphatique avec la méthode Renata França est un massage manuel également mais avec une pression ferme et un rythme rapide. Renata França (une brésilienne, qui est à l'origine de la méthode) a mis en place des rythmes, des pressions, des pompages et des manœuvres particulières et exclusives qui permettent des résultats immédiats. C'est une technique de massage qui s'effectue avec les doigts et la paume des mains en suivant le sens de la circulation lymphatique. Le corps est moins gonflé et le métabolisme est accéléré, ce qui permet une sensation de bien-être.

Les bienfaits du drainage lymphatique Renata França

• Soulager les jambes lourdes
• Améliorer l'aspect de la peau et réduire la cellulite
• Eliminer les toxines
• Soulager les ballonnements
• Affiner la silhouette
• Améliorer le sommeil
• Réduire la fatigue
• Stimuler le système immunitaire
• Améliorer la circulation sanguine
• Combattre la rétention d'eau
• Soulager les règles douloureuses
• Favoriser la bonne récupération après le sport

Cette liste est non exhaustive, mais vous aurez compris que le drainage lymphatique avec la méthode Renata França permet de détoxifier le corps, d'améliorer son bien-être général ou encore de remodeler sa silhouette. On peut donc obtenir des bienfaits thérapeutiques mais également esthétiques.

Comment se déroule une séance de drainage lymphatique ?

Une séance de drainage lymphatique dure entre 1h et 1h30 et se pratique sur l'ensemble du corps, on ne touche pas au visage. La séance débute allongé sur le dos. Avec l'aide d'une huile de massage, le thérapeute commence par masser vigoureusement les jambes, des cuisses au mollet. On passe ensuite au massage, toujours très tonique, du ventre (ce n'est pas le moment le plus agréable), et puis des bras. Il faut ensuite se positionner sur le ventre afin que le thérapeute puisse masser l'arrière des jambes et le dos. 

Pour que le moment soit propice à la détente, les zones qui ne sont pas en cours de massage sont couvertes avec un plaid bien chaud. Il est conseillé de prendre un peu de temps à la fin du drainage avant de se lever et se rhabiller. Après la séance on boit beaucoup d'eau et on évite de consommer des aliments trop gras.

Mon expérience avec la méthode Renata França

J'ai décidé, pour cette année 2021, d'investir dans mon bien-être et de prendre soin de mon corps en m'offrant des séances de drainage lymphatique avec la méthode Renata França. Plusieurs raisons ont eu de l'influence sur mon choix, j'avais envie de :

► Réduire la sensation de jambes lourdes dont je souffre et qui me provoque une gêne, surtout en été avec la chaleur. 

► Soulager un inconfort intestinal récurrent. Mon ventre a tendance à gonfler et à être très ballonné après les repas.

► Diminuer la rétention d'eau, notamment au niveau de la culotte de cheval.

Dès la première séance j'ai pu voir de vrais changements ! Mon ventre a dégonflé, mes jambes étaient plus légères et confortables, ma cellulite (même si je n'en ai pas énormément) avait drastiquement diminué et ma peau avait un meilleur aspect, elle était bien plus lisse. En plus de l'aspect esthétique, qui est très plaisant, j'ai ressenti un réel bien-être intérieur. Terminé les ballonnements après les repas qui me pourrissaient la vie depuis des années ! 

Et je pense que les résultats sous forme de photo permettent de mieux se rendre compte et résument bien ma satisfaction. On voit bien la différence avant/après sur mon ventre et sur mes cuisses, je suis vraiment bluffée du drainage lymphatique avec la méthode Renata França et j'ai hâte de faire ma troisième séance.

Informations complémentaires

► Tarif conseillé : 150€ par séance, cela varie suivant les praticiens.

► Ma thérapeute : Delphine Schaff. Elle est kinésithérapeute de métier et est basée à Hossegor (40). Je suis vraiment ravie de son travail et je vous la recommande si vous êtes dans le coin.

► L'annuaire de tous les thérapeutes Renata França

► Il peut y avoir des contre-indications, parlez en à votre thérapeute lors de la prise de rendez-vous.

►Pensez à boire beaucoup d'eau avant, et surtout après la séance !

► Notez cependant que le drainage lymphatique n'est pas miraculeux, il est conseillé de l'accompagner d'une bonne hygiène de vie, avec une alimentation équilibrée, une hydratation suffisante et une activité physique régulière.

 Et vous, vous avez déjà essayé le drainage lymphatique Renata França ? Si non, ça vous tente ?

On peut également suivre mes aventures au quotidien sur mon compte instagram et mon compte twitter, mais aussi sur ma page facebook.

À la découverte des huiles végétales Mira

J'ai l'habitude d'utiliser des huiles végétales certes dans ma cuisine, mais également dans ma routine beauté. Que ça soit pour le corps, le visage ou même les cheveux, il en existe une multitude qui sont des soins très efficaces (je vous ai même déjà parlé de mes cinq huiles végétales indispensables). Les huiles végétales font vraiment partie de mon quotidien et on part aujourd'hui à la découverte des huiles végétales Mira avec quatre produits aux utilisations et propriétés bien différentes que j'ai eu l'occasion d'essayer ces dernières semaines.

Mira, une marque française éco-responsable

Mira est une marque française éthique et éco-responsable qui propose une gamme d'huiles végétales et d'huiles essentielles, le tout brut, non raffiné, non filtré, sans aucun ajout et à prix accessible. Les produits sont tous vegan et, bien sûr, non testés sur les animaux. Les matières premières proviennent de producteurs de France et de Madagascar, toujours respectueux de l'environnement et des droits humains qui sont tous des artisans passionnés soigneusement sélectionnés par l'équipe Mira (une équipe à taille humaine d'ailleurs). La transparence est une valeur très importante pour Mira, c'est pour cela que la provenance des matières premières est toujours indiquée. Le conditionnement des huiles végétales dans leurs flacons pipette 100% recyclable, en verre avec bouchon en bambou, se fait ensuite directement dans l'atelier qui est en France, dans les Ardennes plus précisément. 

Il existe donc une gamme très complète pour le visage, le corps ou encore les cheveux avec des huiles classiques comme l'huile de coco ou l'huile de jojoba, des moins connues comme l'huile de carthame ou de baobab, et des soins qui sont des mélanges de matières premières. Il y a en tout 12 huiles essentielles et 20 huiles végétales pures, qui ont toutes des noms basés sur des jeux de mots (l'équipe Mira a beaucoup d'imagination !) et ça rend l'univers de la marque encore plus sympa. Le site My Mira est très bien construit, il permet de trier facilement les soins suivant ses besoins, son type de peau ou ses envies, et lors de la commande on reçoit également un flyer explicatif sur les différentes huiles et leurs propriétés. J'ai pu sélectionner quatre produits, le choix n'a pas été des plus simples mais j'ai finalement jeté mon dévolu sur Carotte des caraïbes, une huile de carotte, Chanvre à coucher, une huile de massage au chanvre, Dévanillez-moi, une huile à la vanille et Rien que pour vos seins, un sérum raffermissant pour la poitrine. 

À la découverte des huiles végétales Mira

Carotte des caraïbes

Carotte des caraïbes est un macérât huileux de carottes invendues bio qui viennent des Ardennes, tout proche de l'atelier Mira, (on adore la démarche anti-gaspi !) et dont la macération a été faite dans de l'huile de tournesol. L'huile de tournesol est riche en oméga 6, un acide gras essentiel qui a un pouvoir nourrissant et la carotte contient énormément de vitamine A (ou bêta-carotène) qui lutte contre le vieillissement de la peau, aide à la cicatrisation, et donne une couleur orangée, mais également de la vitamine F qui est un allié contre les rides. 

Ce macérât huileux peut s'utiliser autant sur la peau que sur les cheveux (personnellement je m'en sers uniquement sur le visage quotidiennement et sur mes bras/épaules occasionnellement) et peut être appliqué seul ou mélangé à d'autres huiles. La carotte a le pouvoir magique d'illuminer et de donner bonne mine instantanément, elle permet également d'avoir un teint hâlé et légèrement orangé. J'utilise Carotte des caraïbes le matin, c'est une huile sèche qui pénètre super vite sans laisser aucun film gras et je vois vraiment la différence sur mon teint. Elle va me suivre tout l'été pour faire ressortir naturellement mon bronzage !

► Huile de carotte - Mira | 7€90 les 50 mL, plus d'informations sur Carotte des caraïbes

Chanvre à coucher

Mira nous explique que cette huile de massage est parfaite pour un massage aphrodisiaque, et je trouve que son nom lui correspond donc parfaitement. Les ingrédients permettent de se relaxer, mais notez cependant que ce produit est déconseillé aux femmes enceintes car il contient des huiles essentielles. Il n'y a pas besoin de chauffer l'huile avant de l'utiliser car sa texture est adéquate à la température ambiante.

Pour fabriquer Chanvre à coucher, il faut quatre ingrédients :

• Huile de chanvre, qui est vierge, de première pression à froid et qui vient des Ardennes. C'est une huile sèche mais nourrissante avec des propriétés relaxantes
• Ylang-ylang, qui calme le système nerveux et chauffe les muscles
• Poivre noir, pour un choc d'adrénaline
• Huile essentielle de lantana, pour aider à apaiser les tensions

L'odeur est assez forte mais absolument pas entêtante et l'effet relaxant est bien présent (surtout si le massage est bien fait...). La texture est très agréable au toucher et surtout : il n'y a pas d'effet gras une fois que l'huile a bien pénétré dans la peau, car vous allez sûrement être d'accord avec moi, c'est plutôt pénible les taches d'huile sur les draps. Cette huile de massage tient bien ses promesses et est un vrai cocktail plus que propice à un super moment de détente.

► Huile de massage au chanvre - Mira | 9€90 les 50 mL, plus d'informations sur Chanvre à coucher

Dévanillez-moi

Dévanillez-moi est une huile de jojoba pure pressée à froid dans laquelle on a fait macérer des gousses de vanille, elle est conçue pour tous les types de peaux. L'huile de jojoba et les gousses de vanille viennent de Madagascar, et les deux sont réputées pour réguler la production de sébum, pour purifier la peau, pour aider à lutter contre l'acné, les petites imperfections et les cicatrices ou encore pour leurs propriétés anti-inflammatoires, régénérantes et anti-âge. C'est donc du véritable or noir en flacon, il reste d'ailleurs une gousse à l'intérieur afin de tirer tous les bienfaits de la macération.

J'aime utiliser cette huile le soir avant de me coucher, son odeur est toute douce et naturelle, on reconnaît bien le côté sucré de la vanille. C'est une huile sèche qui a donc un fini non gras, elle est également non comédogène et correspond parfaitement à ma peau mixte qui souffre régulièrement d'acné hormonale. J'ai remarqué une nette amélioration de mon grain de peau et de mes cicatrices d'acné, ma peau est douce et rebondie.

► Huile vanillée - Mira | 17€90 les 30 mL, plus d'informations sur Dévanillez-moi

Rien que pour vos seins

Je ne sais pas pour vous, mais personnellement, la zone de ma poitrine est la grande oubliée de ma routine beauté... Je n'ai pas l'habitude d'utiliser un produit spécifique sur mes seins alors j'étais plutôt intriguée par ce sérum raffermissant qui permet de garder un buste galbé. Rien que pour vos seins est à base d'huiles pures et est conçu pour hydrater et nourrir la peau tout en lui apportant tenue et fermeté.

Pour fabriquer le sérum Rien que pour vos seins, il suffit de six ingrédients naturels :

• Huile de kukui, qui vient de Madagascar et qui contient de l'oméga 3, un acide gras essentiel qui permet de nourrir et raffermir.
• Huile de moringa et huile de marula, qui sont également originaires de Madagascar et qui sont riches en vitamine E, anti-âge et excellent conservateur naturel, ainsi qu'en vitamine A, qui est antioxydante.
• Huile de carthame qui vient de la région Occitanie et qui permet de préserver l'élasticité de la peau tout en ralentissant l'apparition des signes de vieillissement.
• Macérât huileux de pâquerettes qui viennent de Provence. Les pâquerettes sont connues pour leurs propriétés raffermissantes sur le long terme.
• Huile essentielle de palmarosa, pour la touche de rose.

Sur son site, Mira conseille d'appliquer le sérum sur le buste en massages circulaires le soir avant de dormir, c'est donc la consigne que j'ai suivie et qui me correspond totalement. L'odeur n'est pas des plus agréables mais c'est tout à fait tolérable, je vous rassure. Grâce à ce sérum je prends enfin soin de mes seins avec un produit adapté et entièrement naturel, car même si je n'ai pas spécialement de souci de fermeté à ce niveau là il est important de prendre des précautions avant que les problèmes arrivent et qu'il ne soit trop tard.

► Sérum raffermissant poitrine - Mira | 11€90 les 50 mL, plus d'informations sur Rien que pour vos seins

"Des produits sans concession, purs, naturels, équitables."

Les huiles végétales Mira ont vraiment été une très belle découverte, et chaque soin a bien trouvé sa place dans ma routine beauté. Le flacon pipette est pratique à utiliser et permet un dosage facile, c'est donc très économique. Même si l'on n'a pas l'habitude d'utiliser des huiles végétales, chaque produit dispose d'excellentes explications sur ses propriétés et ses utilisations possibles, c'est très clair et grâce à ça il est possible de faire le meilleur choix en fonction de ses besoins. J'apprécie sincèrement la transparence et les valeurs défendues par la marque. Des soins de très bonne qualité, de l'éthique et des engagements respectés, bravo Mira c'est une réussite ! 

 Et vous, vous connaissez Mira ? Vous utilisez des huiles végétales ?

On peut également suivre mes aventures au quotidien sur mon compte instagram et mon compte twitter, mais aussi sur ma page facebook.

3 idées de veggie bowls pour se régaler cet été

Pour des repas sains, équilibrés et rapides à cuisiner j'aime beaucoup préparer des assiettes complètes et colorées. Depuis quelque temps c'est la grande tendance des "bowls", qui sont avant tout des salades composées de féculents, protéines et légumes, pour des déjeuners variés et complets. Après vous avoir présenté 3 recettes pour un apéritif veggie il y a plusieurs mois, je vous propose aujourd'hui 3 idées de veggie bowls pour se régaler cet été. Ce sont des idées simples, avec des ingrédients de saison qui sont faciles à dénicher car le but n'est pas d'avoir du mal à se procurer des aliments originaux. Sachez aussi que je suis végétarienne mais que vous pouvez tout à fait adapter les assiettes en suivant votre régime alimentaire ou vos goûts personnels.

Le bowl quinoa, pois chiches grillés et sauce au skyr

Pour ce premier veggie bowl, je vous propose une base de quinoa, avec des pois chiches grillés aux épices, des crudités, de la verdure avec des jeunes pousses d'épinards et une sauce crémeuse à base de skyr.

Les ingrédients (pour 2 bowls)

- 100g de quinoa (cru)

- Une boîte de pois chiches

- Un avocat

- 2 ou 3 carottes

- Quelques poignées de feuilles d'épinards

Pour la sauce :

- Un pot de skyr (ou fromage blanc ou yaourt grec)

- Moutarde

- Ciboulette

- Sel et poivre

Les étapes

1. Préchauffer le four à 180°C et faire bouillir une casserole d'eau.
2. Ouvrir la boîte de pois chiches et les égoutter (pensez à garder le jus pour faire des mousses au chocolat vegan). Ajouter une cuillère à café d'huile d'olive, du sel, du poivre, et des épices de votre choix (curry, paprika, thym, ail...), bien mélanger et étaler sur la plaque du four pour 30 à 40mn.

3.  Faire cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet et le laisser refroidir.

4. Peler et raper les carottes. Couper l'avocat en morceaux.

5. Préparer la sauce en mélangeant le pot de skyr (ou fromage blanc), de la moutarde à votre convenance, du sel, du poivre et de la ciboulette.
6. Dresser les bowls avec le quinoa, les carottes râpées, l'avocat, quelques poignées de feuilles d'épinards, les pois chiches grillés et la sauce au skyr. C'est prêt à déguster !

La salade pastèque, courgette et féta

Pour cette deuxième idée de veggie bowl on part sur une salade colorée pleine de fraîcheur ! Une assiette sucrée salée avec de la pastèque, de la courgette, des tomates cerises et un peu de gourmandise avec de la féta.

Les ingrédients (pour 2 portions)

- Environ 400g de chair de pastèque

- 1 courgette

- Une quinzaine de tomates cerises

- 100g de féta 

- Sel et poivre

- Optionnel : feuilles de menthe ou de basilic

Les étapes

1. Peler la courgette et la couper en tranches fines. Faire cuire les tranches 2 à 3 minutes dans une casserole d'eau bouillante (il faut que la courgette reste croquante).
2. Couper la pastèque en morceaux.
3. Préparer les tomates cerises en les coupant en deux.
4. Dresser les assiettes avec les tranches de courgettes, les morceaux de pastèque et les demi tomates cerises.
5. Ajouter la féta émiettée, du sel et du poivre (optionnel : des feuilles de menthe ou de basilic).
6. Vous pouvez vous régaler !

Le bowl riz complet, chou rouge et sauce cacahuète

Pour ce troisième et dernier veggie bowl je vous propose une base de riz (complet pour moi), avec du chou rouge bien croquant, des crudités, un œuf dur ou mollet et une sauce originale à base de purée de cacahuète.

Les ingrédients (pour 2 bowls)

- 100g de riz complet ou du riz de votre choix (cru)

- 100g environ de chou rouge

- 2 ou 3 carottes

- Un demi concombre

- 2 œufs

Pour la sauce :

- 2 cuillères à soupe de purée de cacahuète (neutre, ni salée ni sucrée)

- 1 cuillère à soupe de sauce soja

- 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique

Les étapes

1. Faire cuire le riz comme indiqué sur le paquet. Faire cuire les œufs dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient mollets ou durs, suivant votre préférence.
2. Préparer le chou rouge en l'éminçant. 
3. Peler et raper les carottes. 
4. Choisir un demi concombre, le peler et le couper en morceaux.
5. Préparer la sauce en mélangeant la purée de cacahuète, la sauce soja et le vinaigre balsamique.
6. Dresser les bowls avec le riz, le chou rouge émincé, les carottes râpées, les morceaux de concombre, les œufs (mollets ou durs) et la sauce cacahuète. À table !

Et vous, vous aimez les bowls complets pour le déjeuner ? Quel est votre favori ?

On peut également suivre mes aventures au quotidien sur mon compte instagram et mon compte twitter, mais aussi sur ma page facebook.