5 astuces naturelles pour soulager les jambes lourdes

Avec l'arrivée de l'été et de la chaleur qui l'accompagne, c'est aussi l'arrivée d'un désagrément bien connu de certaines : les jambes lourdes. Vous savez, cette sensation que vos jambes sont gonflées et pèsent trois tonnes. En plus d'être désagréable à vivre, c'est également très douloureux. Heureusement, il est possible d'éviter ça avec quelques solutions préventives et de bonnes habitudes. Voici 5 astuces naturelles pour soulager les jambes lourdes.

Les causes et symptômes des jambes lourdes

La sensation de lourdeur dans les jambes peut s'accompagner de crampes, de picotements, de chevilles gonflées et peut évoluer vers la formation de varices. Ces symptômes ont tendance à s'accentuer avec la chaleur, au fil de la journée ou en cas de piétinements par exemple.

On peut avoir les jambes lourdes pour différentes raisons : 

• mauvaise circulation sanguine 
• rétention d'eau
• sédentarité
• contraception hormonale
• surpoids
• hérédité

Bien heureusement, souffrir de jambes lourdes n'est pas une fatalité et il est possible d'éviter ce désagrément avec quelques astuces naturelles. Mettre des bras de contention, surélever les jambes dès que possible, éviter les vêtements trop serrés, prendre des compléments alimentaires, boire beaucoup, se masser ou encore faire des bains de pieds et prendre des douches très froides.

Mes astuces naturelles pour soulager les jambes lourdes

1. Bien s'hydrater pour combattre la rétention d'eau

La première astuce pour soulager les jambes lourdes c'est de boire beaucoup. Eau, infusion, rooibos... On essaie de varier les plaisirs et on boit au minimum 1,5 litre par jour ! Boire de l'eau c'est bien, mais je peux comprendre que c'est un peu fade. Heureusement pour nous, il existe des tisanes et infusions qui permettent de faciliter la circulation sanguine. Mes préférées : le rooibos détox Kanthé x WAAM et l'infusion drainage & élimination la tisanière. Il y en a une grande variété dans les commerces, en parapharmacies et même en supermarchés.

 

2. Pratiquer une activité physique pour stimuler la circulation sanguine

Même si l'envie de bouger n'est pas présente quand nos jambes sont douloureuses, faire de l'exercice permet de soulager les jambes lourdes. L'activité physique permet effectivement d'activer le retour veineux. La marche, grâce à l'appui des pieds sur le sol, active le pompage du sang dans les veines. Nager est très bénéfique pour les jambes, grâce à la pression douce exercée par l'eau. Le vélo est également très efficace. Attention cependant aux sports d'impacts comme le tennis qui peuvent empirer la mauvaise circulation sanguine.

3. Utiliser des plantes en compléments alimentaires pour des jambes légères

La phytothérapie est un véritable allié pour des jambes légères, en particulier les plantes veinotoniques. Ce sont des extraits de plantes qui ont un effet tonifiant sur les veines et qui sont donc bénéfiques pour la circulation sanguine. On peut les consommer sous forme de cures en comprimés, gouttes ou encore ampoules.

Les plantes veinotoniques dont l'efficacité est reconnue :

• Feuilles de vigne rouge
• Extrait de pépins de raisin
• Marronnier d'Inde
• Feuilles d'hamamélis
• Petit houx

4. Le massage pour dégonfler ses jambes

S'automasser ou se faire masser par un professionnel de santé est une astuce redoutable pour éviter les jambes lourdes. Je suis désormais très assidue concernant les massages ciblés sur les membres inférieurs et la rétention d'eau.

• Drainage lymphatique méthode Renata França : adepte depuis plus d'un an, je fais une séance tous les deux ou trois mois. C'est un massage manuel qui vise à stimuler la circulation de la lymphe dans le corps. Sur prescription médicale, certains drainages lymphatiques pratiqués chez un kiné peuvent être pris en charge par la sécurité sociale.

• Brossage à sec : c'est un geste beauté et santé à la fois qui est un incontournable de ma routine quotidienne. À l'aide d'une brosse corporelle, on effectue des mouvements circulaires de bas en haut et directement sur peau sèche. Ce geste permet de stimuler le système lymphatique et de relancer la circulation sanguine.

• Massage avec des huiles végétales et/ou des huiles essentielles : se masser quotidiennement permet de soulager les jambes lourdes et d'activer la circulation. Il existe des mélanges déjà prêts mais il est également possible de faire des remèdes soi-même. En ce moment j'utilise de l'huile de café vert qui a aussi un effet sur les capitons.

5. Avoir une bonne hygiène de vie

Dernière astuce et pas des moindres : avoir une bonne hygiène de vie. Pratiquer une activité physique régulière, éviter d'avoir un surpoids trop important, dormir correctement et avoir une alimentation variée et équilibrée. 

Saviez-vous que certains aliments sont bons pour la circulation sanguine ? Les fruits rouges comme le cassis, la fraise ou encore les myrtilles car ils sont riches en antioxydants. Les plantes aromatiques comme le romarin, le basilic, le curcuma, ou encore le gingembre et le piment. Les aliments riches en vitamine E comme les noisettes ou les amandes, car cette vitamine a des propriétés vasodilatatrices. Et surtout, n'oubliez pas de prendre soin de votre corps et de votre santé mentale au quotidien.

Et vous, vous avez des problèmes de jambes lourdes en été ? Des astuces à partager ?

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Masque cuir chevelu apaisant Epurevia par Biophytum : mon avis

Cuir chevelu sec, irrité et qui démange ? Un désagrément que malheureusement beaucoup de personnes subissent au quotidien, dont moi. En plus d'être désagréable, c'est aussi un cercle vicieux : plus on gratte et plus on augmente l'inflammation. En quête d'un produit qui permettrait d'apaiser les démangeaisons, j'ai essayé pour la première fois un masque spécial cuir chevelu. Retrouvez mon avis sur le masque cuir chevelu apaisant Epurevia par Biophytum.

Masque cuir chevelu apaisant Epurevia : présentation

Le masque cuir chevelu apaisant Epurevia par Biophytum a été conçu pour apporter douceur et confort aux cuirs chevelus sensibles et secs. Il est fabriqué en France, vegan et certifié Cosmecert ainsi que Cosmos Organic. Le produit se présente dans un tube à clapet qui délivre la matière délicatement. Lorsque l'on arrive à la fin du tube il est possible de le couper pour récupérer la fin du masque. Parfait pour ne pas faire de gaspillage ! 

Je m'attendais à une texture huileuse mais c'est finalement un masque à la texture ultra crémeuse. Cela permet une application facile sans que la matière ne glisse des mains. L'odeur mentholée est surprenante, ça donne vraiment un coup de fouet. Et dès que l'on applique le masque en racine, on ressent une sensation de fraîcheur immédiate. 

Conseils d'utilisation du masque spécial cuir chevelu :

1. On prélève une noix de produit et on applique le masque uniformément sur le cuir chevelu sec (ou légèrement humidifié)
2. On masse délicatement, pour faire pénétrer le produit mais également pour stimuler la pousse des cheveux et se relaxer.
3. On laisse poser 5mn avant de rincer abondamment

Côté composition, le masque cuir chevelu apaisant Epurevia contient 99% d'ingrédients d'origine naturelle et 24% du total des ingrédients sont issus de l'agriculture biologique. On retrouve de l'aloe vera, qui va calmer et apaiser le cuir chevelu. Du beurre de karité, pour réparer et protéger ainsi que de l'extrait d'avoine pour réduire l'inflammation. De la prêle des champs, une plante aux propriétés régulatrices sur la production de sébum et qui lutte contre les pellicules. De l'extrait de bardane, pour ses vertus détoxifiante et antioxydante et également de l'huile essentielle de menthe poivrée qui assainit le cuir chevelu et apporte un effet rafraîchissant.

La liste complète des ingrédients/INCI :

"Aqua, Aloe barbadensis leaf juice*, Cetearyl alcohol, Coco-caprylate/caprate, Glycerin, Butyrospermum parkii butter*, Equisetum arvense extract*, Arctium majus root extract*, Avena sativa kernel extract*, Mentha arvensis oil, Lecithin, Vegetable oil, Citric acid, Sodium benzoate, Potassium sorbate, Sodium cetearyl sulfate, Limonene

*Ingrédients issus de l’Agriculture Biologique."

Mon avis sur le masque cuir chevelu Epurevia

C'est la première fois que j'utilise un masque spécifique pour le cuir chevelu, c'est donc une totale découverte pour moi. C'est un produit agréable à utiliser, notamment grâce à sa texture crème facile à appliquer et son odeur mentholée très fraîche. J'aime beaucoup le moment de détente procuré lors du massage du cuir chevelu en appliquant le masque. Autre point positif : il se rince sans difficulté et ne laisse pas les racines grasses. Même si le masque Epurevia par Biophytum apaise mes démangeaisons durant quelques jours après le shampoing, il n'est pas non plus révolutionnaire. Je pense me tourner vers des recettes DIY dès que j'aurai terminé ce tube.

► Masque cuir chevelu apaisant Epurevia - Biophytum | 15€ les 75mL

Et vous, vous connaissiez ce produit ? Avez-vous déjà testé un masque pour le cuir chevelu ?

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Je teste WAAM cosmetics, marque française et bio

Vous le savez, j'aime mettre en avant des marques françaises et responsables. Aujourd'hui on va parler de Waam cosmetics, une marque de cosmétiques engagée qui propose des produits purement végétaux et avec des matières premières soigneusement sélectionnées. Depuis quelques semaines, j'ai pu découvrir plusieurs de leurs produits et je vous donne mon avis. Je teste Waam cosmetics, marque française et bio.

Focus sur WAAM cosmetics

WAAM est une marque française certifiée bio lancée en 2016 par Dieynaba Ndoye. Le nom signifie We Are All Metis. C'est une marque passionnée, engagée et responsable. La philosophie de WAAM est la suivante : "Nous pensons que chacun peut devenir l'acteur de son bien-être et de sa beauté grâce à une cosmétique simple, accessible et personnalisable."

Les engagements de WAAM cosmetics :

• Privilégier le commerce équitable
• Choisir rigoureusement selon une charte stricte les fournisseurs de matières premières
• Fabriquer tous les produits en France
• Proposer des packagings 100% recyclables
• Être transparent sur la "blacklist", les ingrédients que l'on ne retrouvera jamais dans les produits

WAAM, une marque française engagée et personnalisable

La gamme de cosmétiques proposée par WAAM est plutôt impressionnante. Huiles végétales, huiles essentielles, beurres, bases neutres, actifs, fragrances, argiles... La liste est longue. Il y a même une catégorie "épicerie de la beauté" avec des compléments alimentaires, des thés et infusions ou encore des poudres de plantes superfood. Tous les produits sont purement végétaux, sans additif ni produit chimique, parfum ou colorant. WAAM nous invite à découvrir une autre façon de consommer la cosmétique.

Le site internet de la marque est très intuitif. Il est facile de naviguer dessus et de trouver son bonheur grâce aux différents moyens de recherches (par catégories, préoccupations ou encore best-sellers). On retrouve également une partie DIY avec plus de 200 recettes ainsi qu'une partie blog avec de nombreuses astuces et conseils. 

Ma sélection de produits bio WAAM

• Base soin capillaire nourrissant

Ce soin capillaire est une base neutre qui peut être utilisée vierge ou personnalisée. 99% du total des ingrédients est d'origine naturelle et le produit est certifié bio. On retrouve de l'aloe vera et beurre de karité et des huiles de coco et amande douce. Cette bombe nourrissante convient à tous types de cheveux et peut servir de masque, d'après-shampoing et même de soin sans rinçage. On peut l'utiliser comme tel ou bien personnaliser le soin en y ajoutant des ingrédients suivant ses besoins (actifs, fragrances, huiles essentielles, poudres...)

J'ai utilisé ce soin tel quel en tant qu'après-shampoing et j'ai été bluffée des résultats ! Il nourrit vraiment en profondeur. Mes cheveux sont doux, soyeux, brillants et absolument pas alourdis. J'apprécie le format généreux de 300mL qui fait de ce soin capillaire un produit très économique.

► Base soin capillaire nourrissant - WAAM cosmetics | 11€90 les 300mL

• Eau florale de citron et huile de café vert

L'eau florale de citron est un hydrolat obtenu en découpant et distillant du citron ou des feuilles de citronnier. Vaporisée sur le visage, elle tonifie la peau, resserre les pores, élimine les points noirs et atténue les imperfections. Elle permet aussi d'avoir un teint frais et lumineux. Le spray diffuse la matière de manière homogène et l'odeur n'est pas entêtante. C'est désormais une étape incontournable de ma routine beauté.

L'huile de café vert est riche en acides gras essentiels et anti-oxydants. Elle a des propriétés stimulantes, énergisantes et tonifiantes. J'ai donc décidé d'utiliser ce produit en tant que soin anti-cellulite sur les cuisses, mais je pense l'utiliser également en tant que contour des yeux. J'apprécie grandement le flacon avec capsule twist qui permet de délivrer l'huile petit à petit.

► Eau florale de citron et huile de café vert - WAAM cosmetics | 9€90 les 200mL et 12€90 les 100mL

• Rooibos Detox WAAM x Kanthé

Ce rooibos detox est une collaboration avec Kanthé Paris, une marque de thé et infusion visant le bien-être intérieur. C'est un rooibos frais et peu sucré qui peut être consommé chaud ou froid. L'association du maté vert et de la citronnelle aide à la digestion et l'ananas apporte de la fraîcheur et un subtil goût sucré. J'ai beaucoup aimé ce rooibos frais et citronné. C'est une boisson très agréable à boire, surtout quand il fait chaud ! 

► Rooibos Detox - WAAM x Kanthé | 17€ les 80g

• Capsules WAAAAW!

Les capsules WAAAAW! sont composées de trois ingrédients naturels : spiruline, urucum et dunaliella. Cette formule est conçue pour préparer la peau avant l'exposition au soleil et apporter au teint de l'éclat, de la luminosité et une bonne mine. La composition permet également de diminuer la fatigue oculaire et de booster l'énergie. C'est un concentré de bienfaits pour le corps, la peau et les cheveux, le tout dans une gélule végétale.

J'ai eu un véritable coup de coeur pour ces compléments alimentaires dont les résultats ont été vraiment rapides. En habitant au bord de l'océan, j'ai été plusieurs fois à la plage au mois de mai et j'ai bronzé plus vite que d'habitude. Mon teint est également plus radieux avec un effet bonne mine incroyable.

► Capsules WAAAAW! - WAAM cosmetics | 28€ le mois de cure

Pour conclure cet article, j'ai été ravie de pouvoir découvrir la marque WAAM cosmetics. Cette dernière propose des produits de qualité et accessibles. Que l'on soit adepte du DIY ou bien en transition vers une consommation plus responsable, cet e-shop est une vraie mine d'or. Je ne peux que vous conseiller cette jolie marque française et bio qui a de superbes valeurs et qui a su me convaincre.

Et vous, avez-vous déjà testé WAAM ? Y a-t-il des produits qui vous donnent envie ?

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City Guide : visiter Malmo en 24h

Saviez-vous que Malmö en Suède se situe à quelques kilomètres à peine de Copenhague, la capitale du Danemark ? Les deux pays sont reliés par le pont de l'Øresund qui fait 16 km seulement. Lors de mon voyage à Copenhague à l'automne dernier, j'en ai donc profité pour aller faire un tour de l'autre côté de ce fameux pont et découvrir les terres suédoises. Incontournables, bonnes adresses et coups de cœur... Voici mon City Guide : visiter Malmo en 24h.

Aller à Malmo et se loger sur place

L'aéroport de Copenhague est le grand aéroport le plus proche de Malmö, même s'il est situé au Danemark et non en Suède. Depuis ce dernier, il est possible de rejoindre Malmö en bus (13€ pour 45mn de trajet) ou en train (12€ pour une vingtaine de minutes). Ce sont des moyens de transport qui partent également du centre de Copenhague, pratique si vous avez passé quelques jours au Danemark juste avant comme moi.

Côté logement, j'avais réservé une nuit avec petit-déjeuner inclus au Moment Hotels. C'est un hôtel abordable idéalement situé en face de la gare centrale et à proximité des points d'intérêt. La chambre était petite, comme souvent dans les pays nordiques, mais ultra fonctionnelle. C'était vraiment cosy et le petit-déjeuner buffet était très bien également. Pour me déplacer dans la ville j'ai absolument tout fait à pied.

Visiter Malmo en 24h : les incontournables

Malmö est une ville suédoise de taille moyenne qu'il est très facile découvrir en un jour ou deux à peine. Tout se fait à pied et sans se presser. Voici mon programme pour visiter Malmö en 24h :

• Parcs et jardins : Malmo est surnommée la ville des parcs et je comprends pourquoi. Il y a tellement d'immenses espaces verts que l'on oublie que c'est la 3ème ville de Suède. Pildammsparken, Folkets Park, ou encore Kungsparken vous permettront de profiter de la nature en plein centre-ville. Slottsparken (et ses petits jardins écologiques à thèmes) est le parc coup de coeur de mon séjour à Malmo.

• Fiskehoddorna : ce sont des petites cabanes de pêcheurs typiques. C'est très mignon à voir. Il est possible d'y acheter du poisson frais ou d'y déguster un fish&chips.

• Château de Malmo et ses musées : c'est une visite qui vous occupera quelques heures. L'entrée est à 40SEK/personne, soit moins de 4€ et comprend la visite du château de Malmöhus ainsi que plusieurs musées. Avec le billet d'entrée vous allez pouvoir accéder au musée municipal qui raconte l'histoire de Malmö, le musée d'histoire naturelle ainsi que la maison des technologies et de la marine (avec plein d'expériences interactives !). La grande majorité des expositions sont traduites en anglais.

• Turning torso : c'est la plus haute tour de Scandinavie ! Elle mesure 190m de haut et a une architecture surprenante. Le gratte-ciel abrite des appartements et des bureaux, il n'est pas possible de la visiter. Turning torso se situe dans un quartier près de la plage, je vous conseille de vous balader au bord de l'eau pour admirer la tour de tous les côtés.

• Musée de la nourriture dégoûtante : visite non prévue à la base mais qui était très sympa et originale (malgré le prix un peu élevé, environ 18€/personne). Le musée de la nourriture dégoûtante propose une exposition pour découvrir des plats originaires des quatre coins du monde. Odeur difficilement soutenable ou mode de préparation qui vous retourne l'estomac (un sac à vomi est fourni au début de la visite). Certains fromages français comme le roquefort sont présentés dans le musée, ça m'a fait rire. Bien sûr, vous avez un atelier dégustation à la fin. 

• Place Stortorget : c'est la place historique de Malmo, où se trouve l'hôtel de ville. On peut aussi y voir le palais de justice ainsi que des églises baroques. Elle est bordée par des rues piétonnes qui permettent de découvrir certains des plus anciens bâtiments de la ville.

• Explorer la vieille ville : rien de mieux pour découvrir une ville que de se perdre dans les rues (souvent piétonnes) du centre-ville. La rue Larochegatan est une petite rue adorable avec plein de maisons à colombages. Elle est tout proche de la place pavée Lilla Torg, un lieu très animé de jour comme de nuit grâce aux nombreux bars et restaurants.

City Guide : mes bonnes adresses à Malmo

Lors de mes séjours à l'étranger, j'adore goûter aux spécialités locales ! C'est vraiment l'une de mes activités favorites (et je suis sûre que c'est l'une des vôtres également), je prépare d'ailleurs toujours une liste des endroits où j'ai envie de manger. Voici les bonnes adresses que j'ai pu tester à Malmö et que je vous recommande :

• Malmö Saluhall : c'est un marché couvert avec différents commerces de produits locaux et restaurants. Il y a possibilité de manger sur place, c'est plutôt convivial et assez vivant. 

• St. Jakobs Stenugnsbageri : boulangerie/pâtisserie artisanale qui a plusieurs adresses à Malmö. Le pain comme les gâteaux donnent tellement envie, c'est l'idéal pour découvrir les spécialités du coin. J'ai mangé les meilleurs Kanelbullar (roulés à la cannelle, incontournables en Suède) de ma vie ! Ils étaient si incroyables que j'en ai ramené plusieurs en France.

• Casual Street Food : un restaurant inspiré des american diners avec une super ambiance. À la carte ? Hamburger, fish'n'chips, poutine, coleslaw, frites... Il y a également des options végétariennes/vegan. Mention spéciale pour le mac & cheese absolument incroyable. 

• Lilla Kafferosteriet : un petit café cosy à la déco vintage ultra mignonne. Si vous passez par Malmö vous devez absolument aller prendre un goûter ici. C'est l'endroit idéal pour se poser quelques instants autour d'une boisson chaude et de petites douceurs.

Et vous, vous avez déjà été à Malmo ? Vous avez envie de découvrir cette ville de Suède ?

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