5 astuces faciles pour mieux dormir

En ce mois de rentrée, il est important d'avoir un sommeil réparateur. La période estivale est terminée et il faut désormais être en forme pour gérer le tourbillon du quotidien. Et puis soyons honnête, le sommeil est vraiment la base d'une vie équilibrée. Il n'est pas toujours évident de bien dormir mais il est possible de mettre en place des conseils simples et efficaces. Voici 5 astuces faciles pour mieux dormir qui fonctionnent sur moi, et pourquoi pas sur vous.

5 astuces faciles pour mieux dormir

1. Mettre en place une routine/un rituel de coucher

Vous pouvez par exemple mettre en place une heure pour décompresser avant le coucher. Séance de yoga, lecture, écoute de podcast, écriture dans un journal, exercices de respiration, soins de beauté... Il est important de relâcher les tensions de la journée en prenant du temps pour soi. Cela permet à l'esprit et au corps de vraiment se relaxer.

2. Ne pas rater le train du sommeil

Le sommeil est organisé en cycles d'environ 1h30, comparable à un train avec des wagons. Si on rate le train, alors il faudra attendre le suivant. Et on est d'accord que c'est plutôt insupportable de passer de longs instants au lit sans réussir à trouver le sommeil. Dès les premiers signes d'endormissements (bâillements, yeux qui picotent, frissons...) il est donc temps d'aller se coucher. 

3. Utiliser des produits naturels qui favorisent l'endormissement

Parfois on a besoin d'un petit coup de pouce pour s'endormir. J'utilise régulièrement des produits naturels à base d'huiles essentielles. Brume à vaporiser sur l'oreiller, roll-on ou baume aux huiles essentielles, huile de massage, spray diffuseur... Il en existe une multitude pour vous aider à bien dormir. Mes préférés sont la brume d'oreiller Benu Blanc et le baume de sommeil Badger.

4. Eviter certaines boissons en fin de journée

Cette astuce va peut-être en décevoir certains, mais en fin de journée il vaut mieux éviter les boissons comme le café ou le thé (également les sodas et les boissons énergisantes). Il est prouvé que la caféine et la théine rallongent le temps d'endormissement et perturbent le temps de sommeil. Désormais la tisane ou les infusions sont vos meilleures amies si vous avez envie d'une boisson chaude le soir.

5. S'endormir avec une méditation ou de la musique douce

Faire une séance de méditation/écouter une playlist de musiques douces en étant confortablement installé dans son lit favorise grandement l'endormissement. Personnellement, je me sers de la box de méditation nomade Morphée dont je vous ai déjà parlé. Vous pouvez également utiliser l'une des nombreuses applications disponibles (Petit Bambou, Namatata, Sleepy, Calm...). C'est une étape incontournable pour moi avant de rejoindre le pays des rêves.

Et vous, vous avez un sommeil réparateur ? Des astuces à partager ?

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Visiter l'Algarve au Portugal : les incontournables - Partie 2

Vous connaissez l'Algarve ? C'est la région la plus au sud du Portugal. Elle est connue pour ses plages paradisiaques, ses falaises et grottes impressionnantes mais également pour ces petits villages typiques. Je suis partie à la découverte de ces paysages incroyables. Il y a déjà un article sur le blog sorti il y a quelques semaines où je vous parle de la première partie de mon voyage : Visiter l'Algarve au Portugal. C'est parti pour la suite des incontournables de l'Algarve.

Visiter l'Algarve au Portugal : les incontournables

J'ai passé quatre jours à explorer la région. Pour être au minimum organisée, j'ai regroupé les visites par jour et par situation géographique. Voici mon itinéraire, jour par jour.

Jour 3 :

• Ilha de Culatra : c'est une île de pêcheurs située dans la Ria Formosa (réserve naturelle où l'on peut admirer une grande variété d'oiseaux). Il faut obligatoirement prendre le ferry pour s'y rendre, je suis partie de Olhao. C'est une île sans voitures où les rues sont en sable et béton. On peut y voir des cabanes de pêcheurs, un tas de petits bateaux et des maisons colorées, dans une atmosphère si singulière.

• Silves : à l'époque des Maures, Silves était la capitale de l'Algarve. C'est dans cette ville authentique loin du tourisme de masse que se trouve le plus grand château de la région. Cet imposant château en briques rouges se visite et permet d'avoir une superbe vue sur les paysages environnants.

• Faro : c'est la capitale de l'Algarve. La vieille ville est super chouette pour s'y balader. Il y a de nombreuses rues pavées pleines de charme. Ne loupez pas l'église Nossa Senhora do Carmo où se trouve une chapelle décorée avec les ossements de plus de 1000 moines. Surprenant à voir mais très impressionnant.

Jour 4 :

• Portimao : c'est l'une des villes les plus connues d'Algarve. On peut se balader sur le port, dans la vieille ville ou encore profiter des nombreuses plages. Ce que je préfère c'est la Ribeirinha, un chemin piéton qui longe le canal. Je vous conseille d'y prendre le petit-déjeuner, un vrai moment de calme.

• Benagil et sa célèbre grotte : ce petit village de pêcheurs abrite l'une des plus belles grottes du monde. Je pense que c'est même le point d'intérêt le plus célèbre d'Algarve. C'est une grotte accessible depuis l'océan (en bateau, kayak, paddle...). Il y avait cependant trop de foule pour moi et j'ai préféré admirer la grotte d'en haut, en me baladant sur les sentiers des falaises.

• Carvoeiro et Algar Seco : c'est une promenade le long du littoral rocheux. Il y a des passerelles en bois qui permettent d'admirer les grottes et les falaises. On se rend bien compte des merveilles que la nature nous offre, c'est tout simplement incroyable.

• Praia de Nossa Senhora da Rocha : petite plage encore un peu sauvage située sur la commune de Porches. Il y a moins de monde qu'ailleurs alors que les paysages sont absolument merveilleux. Sur l'avancée de la falaise se situe une chapelle blanche typique. La vue est si belle et j'ai trouvé l'énergie de ce lieu très forte, c'est vraiment un coup de coeur.

Quel est le budget pour un séjour en Algarve ?

Si on récapitule le budget par personne :

• Vol aller-retour au départ de Bordeaux : 60€
• 5 nuits en appartement : 135€
• Location de voiture : 180€
• Dépenses sur place (repas et extras) : 100€

Le Portugal est un pays qui reste vraiment accessible pour profite des vacances de manière abordable. Chaque visite est pleine de magie tellement les paysages sont superbes. Mon deuxième pays regorge de merveilles que je prends vraiment plaisir à découvrir. Je vous avais déjà parlé de mon séjour sur l'île de Madère et également de mon week-end à Porto. Le prochain voyage en terres portugaises que j'ai en tête ? Les Açores ! 

Vous pouvez également lire la première partie de mon voyage en Algarve, avec les questions pratiques ainsi que l'itinéraire des deux premiers jours.

Et vous, vous avez déjà été au Portugal ? Envie de découvrir l'Algarve ?

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Sisters Republic sort une nouvelle collection de culottes menstruelles

Voilà plusieurs années maintenant que j'utilise des protections menstruelles réutilisables. Serviettes hygiéniques lavables, coupe menstruelle ou encore culottes de règles. J'ai fait ce choix dans une démarche écologique mais également économique. Ma protection favorite est la culotte menstruelle, je gère désormais mon cycle entier uniquement avec cette méthode. Je vous ai d'ailleurs déjà parlé des culottes de règles Sisters Republic. Aujourd'hui je vous parle de la nouvelle collection de culottes menstruelles de la marque.

Focus sur la nouvelle collection Sisters Republic 

Sisters Republic est une entreprise française lancée en 2019. Elle a pour objectif de proposer une alternative aux protections périodiques jetables. C'est pour cela qu'elle propose des culottes de règles à la fois confortables, jolies, et bien sûr efficaces. Tous les modèles existent en huit tailles (du 34 au 48) et en trois niveaux d'absorption (light, medium et super). Les culottes sont fabriquées avec des tissus certifiés bio ou labellisés OEKO-TEX standard 100.

Quand je vous ai présenté la marque en 2020, il existait seulement trois modèles de culottes menstruelles. Avec cette nouvelle collection, ce sont 17 nouveaux modèles qui rejoignent la gamme. Des paillettes, beaucoup de couleurs, de la dentelle, des tailles hautes, des culottes dégrafables et même des maillots de bain menstruels !

La culotte de règles Rose de Sisters Republic

Quand la marque m'a proposé de choisir un modèle parmi les nouveautés, j'ai eu un coup de coup de coeur pour la culotte de règles Rose. Une coupe bikini légèrement taille basse avec un joli liseré doré et des frou-frous en plumetis au niveau des hanches. Je la trouve élégante et raffinée. Je porte la taille S qui correspond à un 36. Si vous êtes entre deux tailles je vous conseille la taille la plus petite. En effet, la culotte menstruelle contient de l'élasthanne et elle peut se détendre un peu au lavage. On est bien d'accord, ça serait dommage d'avoir un risque de fuites. 

Côté efficacité, je me sens en sécurité tout au long de la journée. Pas de sensation d'humidité ni de mauvaises odeurs. Dès que j'ai retiré ma culotte menstruelle je la rince à l'eau froide. Je la passe ensuite en machine avec le reste de mes vêtements. Il faut laver à 30° et ne pas utiliser d'adoucissant ou de sèche-linge. La matière sèche très vite à l'air libre.

Sincèrement, je n'imagine plus vivre mon cycle sans culottes menstruelles. Avec cette méthode je me sens à l'aise et en sécurité durant plusieurs heures. C'est également très agréable de se sentir protégée et jolie durant cette période du mois. Sisters Republic propose de la lingerie menstruelle efficace mais également très belle. Il y a des modèles pour tous les goûts : du bikini échancré au taille haute glamour en passant par le confortable shorty et même la culotte dégrafable. Côté design il y a également du choix. De la couleur, de l'imprimé, du satiné, de la transparence ou encore des paillettes.

Certes, lorsque l'on débute avec les culottes de règles c'est un petit budget à sortir dès le départ. Pensez cependant que c'est un investissement sur plusieurs années. J'aime me sentir en confiance pendant mon cycle pour ainsi le vivre de manière sereine. Et puis c'est tellement pratique et confortable que je ne reviendrai jamais aux protections hygiéniques traditionnelles jetables.

► Culotte menstruelle bikini Rose - Sisters Republic | 32€

BON PLAN : bénéficiez de 15% de réduction sur tout le site Sisters Republic avec le code BLONDIEJULIE_NC15

Et vous, vous avez déjà utilisé des culottes menstruelles ? Une marque à conseiller ?

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Mon avis sur la crème détox multi-défense SPF30 de Saeve

Au printemps et avec l'arrivée des beaux jours, j'aime adopter une routine visage plus légère. Il y a quelques mois j'ai laissé sa chance à la crème détox de la marque française de soins botaniques Saeve. Cette dernière était dans le contenu de la box beauté holistique Blissim x YouMakeFashion. Elle promet d'agir comme un bouclier tout en dégrisant le teint et elle possède également une protection solaire. Voici mon avis sur la crème détox multi-défense SPF30 de Saeve.

Focus sur Saeve

S[aè]ve qui se prononce "sève" est une marque française de soins botaniques. Fondée par Pauline Bony, qui a décidé de faire de la sève fraîche de bouleau bio l'actif star de ses soins. Associée au miraculeux chaga bio, dit "champignon de l'immortalité", elle forme le brevet Immunox. Ces actifs brevetés, complétés par des extraits ultra-concentrés de plantes, promettent des résultats bluffants.

Les formules sont élaborées en région parisienne et les produits sont 100% made in France. Ils sont fabriqués dans des usines situées en Île-de-France, en Normandie ou encore en Corrèze. Les ingrédients sont directement sélectionnés dans les campagnes françaises. La marque n'est cependant pas bio, bien qu'elle en ait tous les attributs. En effet, on ne retrouve pas d'éléments controversés tels que du silicone, PEG, sodium laureth sulfate ou autre huile minérale.

Crème détox multi-défense SPF30 : présentation

La crème détox multi-défense SPF30 est conçue pour agir comme un bouclier face aux agressions extérieures. Elle protège la peau de la pollution, des radicaux libres ou encore des rayons UV et permet ainsi de prévenir l'apparition des signes de l'âge. Cette crème fait partie de la gamme Détox Officinale.

Comme tous les soins de la marque Saeve, elle contient des actifs brevetés (brevet Immunox = sève de bouleau bio et chaga bio). Ces derniers améliorent la qualité de la peau et révèle un teint plus jeune et dégrisé. La crème détox est fabriquée en France et se présente dans un tube dont le bouchon se dévisse. Ce dernier a un format correct de 40mL et délivre la matière tout en douceur.

Sa texture est légère, plutôt fluide. La crème est non grasse et pénètre rapidement. Côté senteur, la marque annonce une fragrance aux notes végétales de fleurs de pissenlits révélées par l'iris et la fraîcheur des agrumes. C'est une odeur un peu forte mais très agréable.

Côté composition, la crème détox SPF30 contient 85% d'ingrédients d'origine naturelle. Les stars de ce produit c'est la sève fraîche de bouleau bio ainsi que le chaga bio qui ont des propriétés réparatrices, antioxydantes et qui boostent les défenses immunitaires cutanées. De l'extrait de pissenlit titré qui est détoxifiant et de la phlorétine de pomme encapsulée qui a également des propriétés antioxydantes.

La liste complète des ingrédients/INCI :

aqua (water), ethylhexyl salicylate, phenylbenzimidazole sulfonic acid, betula alba juice, propylene glycol dicaprylate/dicaprate, c9-12 alkane, bisethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine, sodium hydroxide, carbomer, alcohol denat., cetearyl alcohol, propanediol, silica, taraxacum officinale (dandelion), rhizome/root extract, inonotus obliquus (mushroom), extract, punica granatum seed extract, citrus paradisi, (grapefruit) fruit extract, phloretin, honokiol, magnolol, sodium hyaluronate, ceteareth-12, apricot kernel oil polyglyceryl-6 esters, polyglyceryl-10 oleate, sorbitan palmitate, coco-caprylate/caprate, pentylene, glycol*, disodium edta, triethanolamine, citric acid, sodium benzoate, potassium sorbate, parfum (fragrance)

Mon avis sur la crème détox Saeve

La crème détox multi-défense SPF30 a su me séduire. J'aime sa texture, son odeur et surtout les résultats sur ma peau. Mon teint est frais, lumineux et ma peau rebondie et confortable. L'effet coup d'éclat est immédiat. De plus, m'exposant régulièrement au soleil, je suis ravie d'avoir une protection solaire intégrée à ma crème de jour. Cette crème endosse donc un rôle de soin 2-en-1.

Je l'applique tous les matins après mon sérum (une pépite de la marque Cultiv' dont je dois absolument vous parler), sur le visage et le cou. Bien que son hydratation soit légère, elle convient parfaitement à ma peau mixte. Je pense cependant qu'elle ne suffira pas pour les peaux sèches et/ou sensibles. J'ai eu un véritable coup de coeur pour cette crème de jour Saeve que je vais, sans aucun doute, acheter à nouveau.

► Crème détox multi-défense SPF30 - Saeve | 27€ les 40mL

Et vous, vous connaissiez ce produit ? Avez-vous déjà testé la marque Saeve ?

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